制定一个科学合理的健身推敲，是晋升体能、塑造体型的要道。以下是一周健身推敲表图解拉萨网站搭建_网站建设公司_网站开发设计搭建_seo优化，匡助你高效考验，全面塑形。 周一：全身考试 要点：增强中枢力量与举座合营性。包括深蹲、俯卧撑、平板撑捏等行动，每个行动作念3组，每组12-15次。 周二：上肢考试 要点：强化胸、背、肩部肌肉。推选行动有卧推、引体进取、哑铃肩推，每组10-12次，共3组。 安徽维诺环保科技有限公司 周三：有氧开通 宝鸡电脑维修|宝鸡电脑维修电话|宝鸡电脑维修公司--宝鸡电脑维